루이보스차의 효능 먹는법 주의사항(feat. 당뇨고혈압에 좋고 임산부도 안심하고 마실 수 있는 루이보스차)

 

 

 

 

루이보스는 콩과 식물에 해당하며 남아프리카 공화국의 고지대에서만 자란다는 특징이 있습니다

예로부터 루이보스 잎을 얇게 잘라 건조하여 만든 루이보스차를 원주민들이 즐겨 마셨다고합니다

루이보스차는 고산지대에서만 자라나면서 특유의 풍부한 미네랄과 항산화 성분들을 함유하고 있습니다

이런 루이보스티를 섭취했을 때 우리 몸에 이로운 점이 아주 많다고 합니다

지금부터 루이보스차의 효능 먹는법 주의사항에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

임산부도 안전하게 마실 수 있는 루이보스차 - 효능, 먹는법, 주의사항

루이보스에 들어있는 여러 성분이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지 어떻게 먹으면 좋을지 또 어떤 분들은 루이보스차를 드실 때 주의 하셔야 하는지 알려드리겠습니다

 

 

 

루이보스차의 효능

1. 심장 건강 지킴 및 고혈압 발생위험 낮춤

루이보스차에 함유된 퀘르세틴이라는 성분이 산화 방지제로서 작용하며 좋은 콜레스테롤 수치는 높이면서 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추는 것으로 알려져 있습니다

이는 심장 건강을 지켜주는 것은 물론이고 동맥경화나 고혈압과 같은 심혈관 질환의 발생 위험을 낮추는데 도움이 됩니다

 

2. 당뇨병 개선

루이보스티에 함유된 항산화 성분인 아스파라신이 체내 혈당을 정상적으로 유지하도록 돕는 역할을 합니다

인슐린 저항성을 개선하고 췌장에서의 인슐린 분비를 돕는 역할을 합니다

 

3. 항산화 작용

루이보스에 함유된 폴리페놀은 항염증 작용을 가지고 있습니다

폴리페놀은 대표적인 항산화 성분 중 하나입니다

각종 질병과 노화를 유발하는 활성산소를 억제하는 효과를 나타냅니다

 

 

 

4. 뼈 건강에 도움

루이보스에는 칼슘과 망간 등의 영양소가 풍부하게 함유되어있습니다

골다공증의 위험을 낮추고 관절염과 같은 근골격계질환에 걸릴 위험을 낮추는데 도움이 됩니다

망간은 뼈를 재생시키는데 필요한 효소를 자극하는 것으로 알려져있습니다

 

5. 노화방지

항산화 성분이 풍부한 루이보스티는 면역력을 향상시켜주며 노화를 억제합니다

퇴행성 질환을 예방하는 데에도 효과적입니다

 

6. 피부미용

루이보스에 함유된 알파하이드록시산과 아연은 피부건강을 지키는데 도움을 주고 자외선으로부터 받은 피부 손상을 회복 시켜줍니다

주름 개선에도 도움을 준다고 합니다

 

 

 

7. 모발건강 개선

루이보스에 함유된 풍부한 미네랄 성분들과 구리, 칼륨, 아연 등의 성분들이 모발을 더욱 건강하게 만들어 줍니다

 

8. 임산부도 안전하게 마실 수 있는 루이보스티

카페인성분이 없고 철분, 칼슘, 무기질 성분들로 임산부들이 마셔도 되는 차로 알려져있습니다

 

9. 위장건강

퀘르세틴 성분이 위경련, 속쓰림, 더부룩함 등의 증상 개선에 효과적입니다

장운동을 활발하게 하는데에도 도움을 주어 변비 개선에도 도움을 줍니다

 

루이보스차 먹는법

루이보스티에서 우리 몸에 좋은 여러 다양한 성분들을 제대로 우려 내고 루이보스티 효능을 효과적으로 보기 위해서는 물에 끓이는 것이 효과적입니다

2L의 물에 티백을 2~3개정도 넣고 10분 이상 충분히 끓여줍니다

완전히 식을 때까지 티백을 그대로 두었다가 꺼냅니다

하루 섭취량은 약 500ml 정도입니다

 

차로 마시는 것 뿐만 아니라 루이보스는 꿀, 우유, 레몬 등 다른 식재료와 함께 해도 잘 어울리기 때문에 루이보스 밀크티, 루이보스 허니티 등 여러 레시피들로 응용해서 섭취해 보시기 바랍니다

또 찻잎을 갈아서 빵이나 케이크 등에 첨가할 수 도 있습니다

 

 

 

루이보스차 주의사항

간질 환자나 신장에 문제가 있으신 분들은 루이보스 차 음용시 주의하셔야 합니다.

루이보스는 여성 호르몬인 에스트로겐을 활성화 시키기 때문에 유방암을 앓고 계시거나

호르몬 관련 질환을 앓고 계신 분들은 주치의와 상담 후 드시는 것이 안전합니다

 

 

 

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